Фобии и страхи
В чем различия между страхами и фобиями? Когда бояться — это норма, а когда пора идти к психологу? Узнайте больше об отличиях фобий от страхов, чтобы вовремя заметить признаки, которые могут привести к серьезным проблемам.
Ященко Екатерина Александровна
Врач-психиатр
29.04.2024
Что это такое и как с ними справляться?

Страх — это нормальная реакция человека на определенные ситуации и предметы. Страх может быть вызван различными факторами, такими как опасность для жизни, насилие, боль или потеря близкого человека. Он может вызвать учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, повышенное давление и т.д.

Фобия — сильный, чрезмерный и необоснованный страх перед определенными объектами или ситуациями. Например, люди с фобией полетов часто испытывают панический страх при мысли о полете, даже если они никогда не летали.

Фобии могут приводить к серьезным проблемам: социальной изоляции, паническим атакам и депрессии. Человек с фобией может стараться избегать объекта своего страха, и это приведет к серьезным ограничениям в повседневной жизни.

Как отличить фобию от страха?
  • Реалистичность. Объект страха является реальным, а объект фобии — выдуманным или необоснованным. Например, страх перед ядовитыми австралийскими пауками является реакцией на реальную опасность, тогда как фобия пауков в средней полосе (большинство из которых не опасны) вызвана неправильной интерпретацией угрозы.
  • Физиологические признаки. Страх и фобия могут вызывать похожие симптомы: учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потливость и т.д. Однако при фобии симптомы интенсивнее и продолжительнее.
  • Успокоение. Страх снижается или совсем исчезает, если устранить опасность, а фобия может быть очень стойкой и не исчезать даже при отсутствии реальной угрозы.
  • Адаптивность. Страх может быть адаптивным, тогда как фобия — нет. Страх, вызванный реальной угрозой, помогает организму быстро реагировать и защищаться, а фобия может препятствовать нормальной жизнедеятельности и ухудшать качество жизни.
Причины фобий и страхов могут быть различными, но чаще всего они связаны с негативным опытом в прошлом, сильным эмоциональным воздействием или генетическими факторами. Некоторые фобии могут также быть связаны с тревожными расстройствами или депрессией.
Как психолог может помочь с фобиями и страхами?

Специалист помогает изменить негативные мысли и поведенческие реакции на страшные ситуации, помогает людям понять и преодолеть свои эмоциональные проблемы.

Клиент начинает реалистично оценивать угрозу, получает позитивный опыт взаимодействия с объектом фобии и постепенно чрезмерный страх пропадает.

Важно помнить, что фобии и страхи не являются признаком слабости или недостаточной самоконтроля. Многие люди сталкиваются с этой проблемой, и её можно преодолеть. Главное — это не бояться обратиться за помощью к специалистам и начать работу над собой.